ความดัน กับการออกกำลังกาย No Further a Mystery
ความดัน กับการออกกำลังกาย No Further a Mystery
Blog Article
การฝึกซ้อม, บทความวิ่งและไตรกีฬา, สุขภาพ
การตระหนักรู้ในตนเองเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี
Your browser isn’t supported anymore. Update it to have the most effective YouTube knowledge and our most up-to-date features. Learn more
สิ่งสําคัญคือต้องตรวจสอบระดับความดันโลหิตอย่างสม่ําเสมอและทําตามขั้นตอนที่จําเป็นเพื่อจัดการและควบคุมความดันโลหิตสูง การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเช่นการออกกําลังกายเป็นประจําการรักษาน้ําหนักให้แข็งแรงการรับประทานอาหารที่สมดุลการลดการบริโภคโซเดียมการ จํากัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการจัดการความเครียดสามารถช่วยในการจัดการความดันโลหิตสูงได้ นอกจากนี้ แพทย์อาจสั่งยาเพื่อควบคุมความดันโลหิตหากจําเป็น
ประเด็นทางสังคมและผลกระทบของผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายจึงเป็นส่วนหนึ่งของขบวนการรักษาและควบคุมความดันโลหิต แต่การออกกำลังกายในคนที่เป็นความดันโลหิตสูง ควรได้รับการประเมินสมรรถภาพและรับคำแนะนำวิธีการการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมโดยผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อผลการออกกำลังกายที่ดีและมีความปลอดภัย....
ช่วยลดปริมาณการทาน ยารักษาความดันสูงได้ เพราะเมื่อค่าความดันโลหิตลดลง เราก็สามารถลด หรือ เลิกกินยารักษาความดันสูงบางตัวได้
ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน สำหรับคนที่มีอาการความดันสูง เพราะน้ำหนักเกิน ส่วนคนที่ผอมอยู่แล้ว จะไม่ได้ผอมมากขึ้น เพราะเป็นการลดน้ำหนัก ความดัน กับการออกกำลังกาย อย่างปลอดภัย ไร้ผลข้างเคียง ตามสมดุลธรรมชาติ
ช่วยขับน้ำดี ขับไขมันสะสม ของเสีย น้ำตาลส่วนเกิน พิษต่าง ๆ ออกทางท่อน้ำดี พร้อมกับ น้ำดี ผ่านออกทางอุจาระ และ ปัสสาวะ
การดูแลแบบประคับประคองสําหรับผู้ป่วยมะเร็ง
ผู้ฝึกที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรทดสอบสมรรถภาพการออกกำลังกายของตนเอง เพื่อดูว่าควรเพิ่มระดับการออกกำลังกายต่อไปหรือไม่ วิธีทดสอบสมรรถภาพแบ่งออกตามประเภทการออกกำลังกาย ดังนี้
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น
สำหรับในผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง
ความต้องการทางโภชนาการของเด็กตามอายุ